ENFP 通常被稱為“愛好者”或“冠軍”。這些類型以其想象力、熱情和創造力贏得了人群。他們是創意產生者、創新者，而且常常是天才的顧問。然而，當他們情緒疲憊時，他們會顯得更加保守、疏遠和困惑。有些朋友可能會對這突如其來的變化感到困惑或震驚。他們樂觀、看到可能性的朋友在哪里？看起來他們的身體似乎被冒名頂替者占據了。

在這些時候，以理解、驗證的方式回應你的 ENFP 朋友是至關重要的。指出他們的情緒變化并迫使他們恢復正常只會讓事情變得更糟。讓我們更深入地探討一下：

ENFP 情緒失控的跡象：

#1 – 他們比平常更安靜

情緒上不知所措的 ENFP 會退回到自己的想法中，并且看起來比正常人更不合群。他們需要對外界的噪音和壓力關上大門，深入處理自己的感受和想法。

#2 – 他們變得更加僵化

視野狹隘是情感上不堪重負的 ENFP 的詛咒。他們通常已經耗盡了自己的直覺，以至于陷入了低等功能的束縛之中。內傾感覺（Si）。他們會專注于最有效的方法來完成某件事，并會嘗試收集事實和細節來證明這個方向是唯一可能的方向。

#3 – 他們對細節變得挑剔

以前從未困擾過 ENFP 的細節可能會突然變得刺眼且難以承受。雖然在平常的日子里，他們永遠不會注意到辦公桌的狀況，但當他們情緒失控時，他們可能會瘋狂地清理每一個角落和縫隙。阻礙他們的那一粒塵埃有禍了！

#4 – 他們感到疲憊和/或惡心

ENFP 人習慣于把自己逼得太緊，常常以犧牲自己的身體健康為代價。當他們試圖解決問題或思考一個想法時，他們的注意力集中在理論、可能性、替代方案和解決方案上。他們在尋找答案的過程中經常失去與身體信號的聯系。當情緒崩潰時，他們會突然感受到身體被忽視的痛苦。突然間，他們屈服于由于缺乏自我照顧而帶來的疲憊、疼痛和胃部翻騰的疼痛。

#5 – 他們的聲音可能單調

情緒上不知所措的 ENFP 會感到外在的熱情和能量被耗盡。與他們典型的精力充沛的自我不同，ENFP 在這種狀態下因自己的壓力和不確定性而分心，以至于他們無法強迫自己的臉上或語氣中出現任何動畫。他們常常性格孤僻、心煩意亂、精力不足。

#6 – 他們很悲觀

當壓力或情緒失控時，ENFP 會變得士氣低落，無法想象任何好的可能性。由于 ENFP 型人通常很快就能提出想法，因此這種狀態讓他們感到震驚。他們感覺自己已經失去了活力，并且擔心它再也不會回來了。

＃7 – 他們對自己沒有信心

當情緒失控時，ENFP 往往會懷疑自己的看法和判斷。他們對自己的想法和判斷感到不確定，并過度思考自己的結論。他們擔心做出錯誤的決定，因此他們陷入沉迷于事實和細節，試圖找出擺脫焦慮的途徑。

＃8 – 他們變得異常關注身體癥狀

因為 ENFP 經常專注于想法和理想，所以他們往往忽視自己的身體需求或感覺。然而，當情緒失控時，ENFP 就會開始關注身體癥狀。頭痛可能會讓他們害怕腦出血或癌癥。他們的呼吸急促和膝蓋無力可能會讓他們擔心自己即將心臟病發作。對嚴重疾病的恐懼是現階段他們的一大困擾。

#9 – 他們感到被誤解

處于這種狀態的 ENFP 內心冰冷而麻木，常常感到絕望和沮喪。習慣了樂觀能量的人可能會用問題糾纏他們，迫使他們恢復正常的舉止。這只會讓事情變得更糟。 ENFP經常會用批評、尖銳的言語進行報復，以排除噪音和壓力。這可能會導致友誼受損或無意的冒犯，而這只會增加 ENFP 的壓力和不知所措。他們經常感到被誤解、有壓力、周圍都是酒肉朋友。

#10 – 他們可能指責別人不理性

在這樣的時刻，ENFP 常常感到與自己的情感面脫節。他們變得內向、脾氣暴躁、沮喪、專注于事實。他們只想把事情埋在心里，然后一個人呆著。突然間，其他人的選擇的邏輯缺陷似乎變得顯而易見。在沮喪中，他們可能會指出別人的錯誤和判斷失誤，結果卻遭到嘲笑。

如何應對：

最重要的是，ENFP 一致提到冥想是應對情緒崩潰的一種方法。這些外向的人需要一個機會關上外界的大門，處理他們的悲傷、絕望和壓力，而不被窺視。從本質上講，他們需要人們退后一步，給他們一個平息心中風暴的機會。體育鍛煉也是一種主要的提神方式，因為它可以在大腦中釋放減輕壓力的內啡肽。想象一個安靜的地方也有幫助。

“我繼續告訴自己“這也會過去”，我專注于我能控制的事情；我的態度、愛和與家人相處、鍛煉和正確飲食，并問自己“今天我可以采取哪些步驟來讓我更接近我的目標？” ——Meline Purvis，ENFP

“通常，當我情緒失控時，這表明我已經忽視自己太久了。我需要小睡一下，喝幾杯水，練習一些瑜伽。經過幾個小時（或幾天）的健康護理后，我的思緒平靜下來，恢復正常。” ——露西婭·多蒙德，ENFP

應對情緒崩潰的其他技巧：

• 獲得充足的睡眠。大多數成年人每晚需要 7-9 小時。

• 進行按摩（或自我按摩！）

• 吃一頓健康、美味的飯菜

• 花點時間理性評估實際情況

• 與能夠表現出同理心而不試圖解決問題或提供大量建議的人交談

• 練習深呼吸

• 練習可視化技術

• 獲得咨詢或治療

• 聞一些新鮮的檸檬、薰衣草、迷迭香、肉桂或薄荷的味道。眾所周知，這些氣味可以自動提振精神。

• 記錄你的想法和感受