“讓你的心體會到每個人的痛苦和痛苦，讓你的手與你的錢包成比例地給予。”– 喬治·華盛頓，ISTJ

說到壓力，我們每個人的處理方式都有些不同。我們中的一些人希望得到朋友的鼓勵，而另一些人則更喜歡完全獨處。ISTJ往往會受到活動和刺激的壓力，這些活動和刺激迫使他們使用他們非喜歡的功能。例如，作為感知主導類型，他們可能會在長時間停留在理論而不是事實的對話中感到壓力。作為思維類型，他們可能會在高度情緒化的氛圍中不知所措。多年來，我花了大量時間研究類型和壓力，事實上，我甚至寫了一本關于這個主題的書。在這篇文章中，我想給 ISTJ（或 ISTJ 的朋友和合作伙伴）提供有效的工具來管理壓力，以及首先了解是什么讓你感到壓力的方法！我希望這會有所幫助！

不確定自己的性格類型是什么？在這里接受我們新的性格問卷。或者你可以在這里拿官方的MBTI?。

首先，是什么給 ISTJ 帶來了壓力？

• 處于混亂的環(huán)境中

• 迫在眉睫的最后期限

• 在沒有明確計劃或方向的情況下被賦予任務

• 頻繁更換

• 在沒有任何過去經(jīng)驗的情況下進行創(chuàng)新

• 被迫自發(fā)性

• 獨處時間不夠

• 情緒激動的情況

• 陌生的環(huán)境

• 處理抽象主題的時間太長

ISTJ 喜歡事實、經(jīng)驗和與周圍世界的互動。他們喜歡反思自己的經(jīng)歷，制定合乎邏輯的行動計劃，并改善他們的社區(qū)。他們的許多壓力源與它們的主要功能不一致：內(nèi)向的感知。內(nèi)向的感知類型喜歡熟悉，他們喜歡被提醒什么是可證明的、真實的，以及他們有過的個人經(jīng)歷。迫使他們在新的、不熟悉的或不尋常的環(huán)境中工作的情況可能會給他們帶來壓力。在沒有時間準備的情況下不得不自發(fā)地做出反應有時會讓他們感到焦慮和不知所措。一些 ISTJ 比其他 ISTJ 更好地應對這個問題，但大多數(shù)人不喜歡意想不到的變化。

作為思維類型，ISTJ喜歡邏輯和客觀真理的世界。在他們被迫依賴更多基于情感的邏輯的情況下，他們會感到不安。對他們來說，情緒在決策中在很大程度上是無關緊要的;事實是可以信任的，情緒是非常善變的朋友。與情緒反應良好的人在一起會讓他們感到壓力，因為他們并不總是覺得自己有正確的話要說，而且他們的解決方案經(jīng)常會遇到挫折而不是青睞。

ISTJ 如何應對壓力：

ISTJ 可以經(jīng)歷兩種壓力：日常壓力和“抓握”壓力。兩者都有不同的反應，所以我們將一次討論一個。

日常壓力

在日常壓力下，ISTJ 的偏好會變得更加極端，或者是真實的類型。他們可能會對周圍的細節(jié)變得非常了解，或者癡迷于尋找解決問題的合乎邏輯的方法。他們將嘗試從他們的主導功能，即內(nèi)向感知中汲取盡可能多的能量。有時他們可以通過這種方式解決問題，有時他們不能，這可能會導致他們失去主導功能。他們可能會從他人那里退縮，覺得需要獨處，直到他們找到擺脫壓力的方法。這通常會導致他們過度分析造成壓力的情況，尋找任何缺失的細節(jié)，并尋找合乎邏輯的解決方案。如果壓力無法解決，或者壓力特別極端，ISTJ 可能會陷入其劣等功能的控制。

“抓地力”壓力

握力通常發(fā)生在?ISTJ?處理嚴重壓力、慢性壓力或疾病時。當 ISTJ 過度使用他們最喜歡的兩個功能（感知和思考）并因此耗盡它們時，就會發(fā)生握力壓力。當 ISTJ 的劣等功能外向直覺因不得不過多地處理理論細節(jié)、抽象信息或意想不到的新情況而被“觸發(fā)”時，也會發(fā)生這種情況。

當 ISTJ 經(jīng)歷與抓地力相關的壓力時，他們看起來與正常人非常不同。當劣等功能接管時，ISTJ 經(jīng)常陷入“災難模式”，除了所有可能出錯的方式之外，什么也看不到。他們可能會因為認為自己沒有履行的錯誤或職責而自責。他們可能會變得非常憤怒，對自己正在做的事情感到?jīng)_動，外表批評和悲觀。在抓握狀態(tài)下，ISTJ只能感覺到對未來的壓倒性恐懼和恐懼。

請記住，經(jīng)歷與抓握相關的應激反應的 ISTJ 會不知所措和困惑。他們可能會感到失控，或者他們正在經(jīng)歷靈魂出竅的經(jīng)歷。這是因為他們的功能已經(jīng)顛倒過來，他們無法進入他們通常清晰的邏輯思維或?qū)Ｗ⒂跍蚀_的細節(jié)。在這些經(jīng)歷中，重要的是不要評判 ISTJ。

ISTJ 緩解壓力的 7 種方法：

#1 – 獲得一些獨處時間

ISTJ 在壓力大時需要獨處時間。這樣他們就可以清醒頭腦，專注于手頭的問題，而不會因社交互動和過度刺激而筋疲力盡。

#2 – 取消非必要的責任和計劃

有不必要的晚餐約定嗎？對太多小項目說“是”？ISTJ 往往是非常負責任、樂于助人的人，但有時他們只需要從這一切中休息一下。如果有一些更微不足道的責任他們可以放下，他們絕對應該放下。

#3 – 鍛煉

運動可以減輕所有性格類型的壓力。它在大腦中釋放減壓內(nèi)啡肽，減少疲勞，提高警覺性和注意力，并增強整體認知功能。

#4 – 獨處一段時間后，與好朋友交談

我們也不是在談論任何朋友。ISTJ 需要與愿意傾聽的人交談，他們不會用想法和建議轟炸他們，并且會感同身受。許多 ISTJ 報告說，在沒有被評判的情況下發(fā)泄有助于他們感覺更好。其他人則建議聽眾“重新表達”ISTJ對他們所說的話并提出問題，以便ISTJ能夠更好地了解他們正在經(jīng)歷的事情。

#5 – 提醒自己事實

情況的真實和具體事實是什么？如果 ISTJ 處于抓握壓力階段，重新關注實際和真實可能會有所幫助。如果他們提醒自己以前如何面對這樣的情況，并經(jīng)歷或克服它們，這也會有所幫助。

#6 – 駕馭負面情緒的浪潮

內(nèi)向的感知主導型（ISFJ 和 ISTJ）經(jīng)常報告說，他們需要讓負面情緒通過他們，然后才能找到任何緩解。他們發(fā)現(xiàn)，獨處并讓自己感受他們自然感受到的任何東西，無論是消極的還是積極的，最終都會讓他們釋放緊張情緒并擺脫困境。他們可能會在一段時間內(nèi)感到可怕，但他們發(fā)現(xiàn)試圖過快地“解決問題”只會讓事情變得更糟并延長他們的挫敗感。

#7 – 觀看您最喜歡的電影

一些 ISTJ 報告說，他們可以通過觀看最喜歡的電影來緩解與握力相關的壓力。這有助于他們放松，讓他們的注意力從試圖“解決”問題中解脫出來。電影結束后，他們可以以更平衡、更沉著的能量重新審視問題或壓力源