ENFJ 可能會經歷兩種類型的壓力：日常壓力和握力壓力。首先，我們來談談日常壓力。

日常壓力

當遇到日常壓力時，ENFJ 會結合外向情感和內向直覺，嘗試找到建設性的方法來處理壓力。 ENFJ 型人在面臨壓力時可能會表現得更加真實，并依靠可信賴朋友的安慰和鼓勵來尋求緩解。 ENFJ 和 ESFJ 是僅有的兩種在承受壓力時不喜歡獨處的 Myers-Briggs? 人格類型。他們希望能夠與親密的朋友討論他們的感受，并讓他們的情緒和經歷得到承認。他們還將利用自己的直覺來了解全局，并嘗試專注于自己的主要目標和人生目的。他們盡可能不去“為小事而操心”。

有時這些應對機制對ENFJ來說效果不佳；內向直覺不是一種有組織的判斷功能，因此它在整理自己的情緒和感受方面并不是特別先進。外向情感更關心理解他人的情緒，因此它也不具備理清ENFJ自身復雜情感的能力。這意味著 ENFJ 會比其他類型的人承受更嚴重的壓力；結果出現頭痛、肩膀緊張或胃部不適。他們還可能試圖遠離感受到壓力的來源，以保護他們的幸福感。這種壓抑會隨著時間的推移而積累，導致他們發脾氣或憤怒地做出反應。

“抓握”壓力

當 ENFJ 無法通過感覺或直覺找到解決壓力的方法時，或者如果他們正在經歷長期的、極端的壓力，他們可能會陷入劣勢功能的束縛；內向思維。如果您不確定劣勢功能是什么，或者您需要了解更多有關 ENFJ 認知功能的信息，請點擊此處。

當 ENFJ 陷入內向思維時，他們的主導功能和輔助功能就完全被磨損，他們的行為方式也變得異常反常。他們的行為不像正常的 ENFJ，而是更像不健康的ISTP。他們可能會沉迷于自己的錯誤，遠離他人，批評自己和他人，并猛烈攻擊他人。他們可能會沉迷于分析不相關的數據，以找出造成壓力的原因或核心原因。對于認識他們的人來說，他們看起來完全不像自己，這不僅讓旁觀者感到困惑，也讓 ENFJ 感到困惑，他們在這種不尋常的狀態中感到不知所措和迷失。他們無法獲得正常的“大局”視角，并且他們的外向情感（Fe）的有效性完全減弱。

ENFJ 緩解壓力的 7 種方法

1.向值得信賴的朋友吐露心聲

ENFJ 人在面臨壓力時喜歡得到好朋友或家人的安慰和信心。他們希望被傾聽，他們的感受得到承認，并被提醒他們的優勢和貢獻。

2.鍛煉

根據 MBTI? 手冊，ENFJ 通過鍛煉應對壓力的能力最高。運動不僅可以在大腦中釋放強大的內啡肽來減輕壓力，還可以幫助 ENFJ 接觸他們的第三感覺功能。許多人能夠通過使用第三功能來減輕壓力或擺脫緊握反應。對于 ENFJ 來說，鍛煉使他們能夠通過外向感知來關注物質世界。它使他們擺脫低劣的思維功能，但不會強迫他們過度擴展直覺或情感功能。

3.換個風景

ENFJ 有時需要從給他們帶來壓力的情況中抽身出來，讓自己沉浸在新的環境中。如果他們所處的環境充滿沖突或批評，情況尤其如此。

4.出去吧！

臨床心理學家、紐約大學朗格尼醫學中心史蒂文 A 軍事家庭診所的臨床主任 Irina Wen 博士表示，戶外活動可以減少認知疲勞和壓力，有助于緩解抑郁和焦慮。

5.看電影

ENFJ 有時可以通過傾聽別人的故事來緩解壓力。看一部輕松的電影可以幫助他們休息和放松，也可以幫助他們健康地挖掘自己的感受和感知方面。 ENFJ 往往對自己要求嚴格，并且不知疲倦地工作，因此電影可以讓他們暫時擺脫擔憂和壓力。

6.雜志

如果 ENFJ 能夠將自己的情緒寫在日記中，他們通常可以更好地掌握自己的情緒。這有助于他們將自己的感受寫在紙上，并通過外向情感（Fe）進行處理。因為 Fe 需要以某種外部方式聽到或看到情緒來理解它們，所以當 ENFJ 給自己讀回日記條目時，他們通常可以比以前更好地掌握和理解自己的情緒。

7.提醒自己，奮斗讓你更堅強

如果 ENFJ 人提醒自己，這些掙扎能夠讓他們變得更堅強、更有韌性，那么他們在經歷壓力時就會感到更有能力、更有決心。由于壓力而獲得這樣積極的個人結果可以幫助他們保持注意力和決心不變。